trening jak

http://www.sfd.pl/temat248791/ - " SAMODZIELNY TRENING OSTRZEŻENIA!" autor: Knife ... Żebyś mnie źle niezrozumiał, ja niezniechęcam ciebie do nietrenowania, ale przestrzegam cię tylko, że w domu nienauczysz się dźwigni, kopnięć, duszeć itd. ponieważ nieznasz prawidłowej techniki ich wykonywania, niewidzisz siebie i tym samym niemożesz [...]

a ja Wam powiem, ze uczylem sie ogladajac multum filmikow mma, nauczylem sie balachy, klucza na reke(americana), mataleo no i to wszystko, jak poszedlem na trening to na sparingach probowalem wykonac i dzialalo. Ale po co sie uczyc technik jezeli nie potrafi sie wyjsc z dosiadu, bocznej...itp. A na poczatku trzeba sie kulać,kulać i jeszcez raz [...]

Teraz już wiem. O 16 zaczynam trening. A spać idę ok. 1 w nocy. Jak zacznę cykl, to na pół miarki. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro!

Trening z du**. Jak kolega wyżej. Rzeźba to bardziej dieta + areoby. Daj ankiete bo tak na dobrą sprawe nie da się nic poradzić. Łapy przeładowane.

mówie Ci że te rozłożenie to typowy kulturystyczny trening na siłe. ale jak chcesz twój wybór.

hehe jak sie zmienia trening to czasami tak jest to norma miesien inaczej sie przywyczaja i to inny bidziec dojdz na tych treningach do tego co bylo wczesniej pozniej nagle przejdz na poprzedni bedziesz miał to samo, a jak ty sie zalamujesz i idziesz z siłki to wogole sobie ten sport daruj bo psycha to podstawa..moe malo wiesz o treningach ...

oki dziekuje bardzo za poswiecony czas mam nadzieje ze trening a dokladniej metoda treningowa bedzie tak dobra jak mowicisz ;)bo jest dobra prawda;d;d??

Jest dobra Nie zapominaj o diecie i regeneracji. To rownei wazne jak dobry trening, jesli skomponujesz w solidna calosc te wszystki czynniki bedziesz naprawde dumny z czasu poswieconego na silowni.

Mój staż wynosi ~ 2 miesiące, a jak wyjdzie trening to zobaczymy :) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2014-04-27 14:15:37

Powiedzmy, że wariant raz lekko, raz ciężko jest optymalny co z resztą potwierdzają trenerzy i ich systemy treningowe z całego świata. Oczywiście możesz wplatać jakieś mikrocykle treningowe - uderzeniowe, w których robimy np 3 solidne treningi w tygodniu ale, żeby na nich dobrze skorzystać trzeba odpowiednio wydłużyć przerwę superkompensacyjną a [...]

[...] najlepiej bo Wasze wyniki mowia same za siebie, mianowicie: Co do tych obwodow, masy itd. to tak wspomnialem dlatego, ze mialem koncepcje zrobienia takiej periodyzacji treningowej: aa (adaptacji), hipertofii (masy), max strenght (sily) i muscle definition (rzezby), dorwalem angielskojezyczna ksiazke, ktora jest dosc dobra merytorycznie, ale [...]

No jesli mozesz to obczaj ta rozpiske: http://img18.imageshack.us/img18/9627/mxsi.jpg A to na temat autora tych rozpisek (troche mnie ponioslo jak napisalem, ze trening wykazuje niekompetencje autora :]): Tudor Bompa is known to many as the man who single-handedly revolutionized Western training methods. Name your favorite strength coach and [...]

[...] makrocyklu rocznego, sa tam tez fazy anaptacji, masy itd. Ale ogolnie tak to wlasnie wyglada, jak jest faza sily on tam proponuje z 6 tygodni pozniej przejscie znowu 6 i trening jest masakryczny po prostu i moim zdaniem przegiecie. A ten gosc po prostu trenerem byl zlotych olimpijczykow, tyle, ze zaden z nich nie mial nic wspolnego z [...]

Tak jak Bartek napisał nie mam teraz tyle czasu, żeby w miarę rzetelnie odpisać, bo sesja blisko. Postaram się na dniach. Bartek ciekawe przykłady treningu plyometrycznego Ci zaproponował. Myślę, że świetnie można je wkomponować jako lekki trening ławki.

Robie trening taki jak mi rozpisales, jutro klatka lekko + barki, co proponujesz na te barki? i rozumiem, tez zapas musi byc bo to cwiczenie pomocnicze?

Łańcuchy/gumy można robić zarówno jako dynamikę na małych obciążeniach jak i w ciężki dzień jako bazowe ćwiczenie na ławę. Trening z nimi poprawia przyspieszenie oraz wzmacnia górną część ruchu i to chyba byłby najlepszy bodziec na Twoje dolegliwości. Jam mam takie łańcuchy: http://www.youtube.com/watch?v=fQyMvmNzF8Y filmiku z gumami nie posiadam.

[...] jeszcze Sene nie poddawał. Wiesz ja mam 30 lat, nie regeneruje sie jak młody zawodnik, dopiero od 3 tygodni robie na swoje 90-100% możliwości, za wczesnie, zeby przekreslać trening, tymbardziej, że czuje progres w partiach pomocniczych wyciskania. Mysle, ze mógłbyś mi dać jeszcze 2 tygodnie wtedy bedzie lepiej wiadomo co robic. Powtorze moze te [...]

[...] że się z Ciebie naśmiewa bo to pytanie jest strasznie głupie, jak byś miał włosy po dupsko to wtedy mógłbyś się pytac o poradę. Ale żeby nie było mam kumpla w klubie co też ma średniej długości włosy i bardzo dobrze sobie radzi tylko co jakiś czas musi poprawiać bo mu zasłaniają oczy. Idź na trening i zobacz jak Ci się będzie trenowało.

meta w czopach i po klopociei dodaj troche chleba ze smalcem minimum 5 kilo dziennie , to jak dobry gajner i rob po 30 seri na kazda partie i 40 powtorzen w serii mowie pompa gwarantowana a bica Ci roz***ie po 10 dniach tego treningu do 59 psss.... chlopaki nie mowicie nikomu, ale ja ten trening dostalem od ronniego ale temat SOGi

Białko możesz stosować jak już kupiłeś, w celu uzupełnienia diety. Carbo ( zbędne całkowicie ) na kreatynę przyjdzie czas. Bierz trening, który wleił meverick. To będzie dla Ciebie dobry start. skoro jak to napisałes redukcja masy to skup się na diecie - zobaczysz rezultaty.